勉強計画を立てたけど、3日で崩れる…そんな経験ありませんか？
社会人の勉強は、時間との戦い。
やる気はあるのに、予定通りに進まなかったり、途中でやる気が途切れたり…。
それって、「計画の立て方」が自分に合っていないだけかもしれません。
この記事では、忙しい社会人でも無理なく続けられる**“1週間単位の勉強計画のコツ”**をご紹介します。
社会人に「1週間単位」の計画が合っている理由
社会人は毎日が予測不可能。
急な仕事・残業・家族の用事など、「毎日同じスケジュール」はむずかしいですよね。
そこでおすすめなのが、週ごとにざっくりとした勉強計画を立てる方法です。
- 1日ごとに詰めすぎない
- 「今週中にこれだけやれればOK」という考え方
- 柔軟にスライド・調整できるのがポイント
この“ゆるっと”スタイルが、結果的に継続につながるんです。
勉強計画を立てる前にやっておくこと
まずは、ゴールを明確にしておきましょう。
これは「何のために勉強するのか？」をはっきりさせる作業です。
例：
- 公務員試験合格 → 「3ヶ月で過去問を一周する」
- 作業療法士の国家試験対策 → 「まずは苦手科目の克服から」
- ブログ運営力を高めたい → 「毎週1記事＋本1冊読む」
ゴールが決まれば、逆算して“今週やること”が見えてきます。
無理なく続ける1週間の勉強計画の立て方ステップ
ステップ①｜週末に「ざっくり今週やること」を書き出す
- 例：「公務員試験の経済学3章」「スタディプラスで10時間達成」「音声教材を3本聞く」など
- ポイント：数ではなく**“やる内容”**を明確に！
ステップ②｜使える時間をざっくり確認
- 平日夜は30分だけ
- 土曜の午前は2時間取れそう…など
生活リズムを前提に、ムリのない配分を。
ステップ③｜ざっくりスケジュールに落とし込む
| 曜日 | 勉強内容 |
|---|---|
| 月 | 経済学第3章（テキスト読む） |
| 火 | 過去問トレーニング |
| 水 | 音声教材を通勤中に聞く |
| 木 | 休息（予備日） |
| 金 | ノート整理＋復習 |
| 土 | 模試1セット＋読書 |
| 日 | 週の振り返り・来週の計画づくり |
ステップ④｜1日の終わりに○×チェック
✅できたら「できた！」
❌できなかったら「OK、明日にスライド」
完璧じゃなくていい。大事なのは「続けること」。
私が実践して効果があった“ゆるっと計画術”
私は以前、「毎日1時間！」と決めていた時期、何度も挫折しました…。
でも今は、週のはじめに「今週はこれだけやれたらOK」とゆるめに決めて、
- 平日は30分、休日に2時間
- 音声教材やYouTubeも“勉強”とカウント
- できた日は○、無理だった日は何もしない（笑）
…そんなふうに「自分に甘く」したことで、逆に継続できるようになったんです。
おすすめの計画管理ツール
Notion・Googleカレンダー
- 予定と実績を一括管理できる
- PC・スマホ両対応で便利
Studyplus
- 勉強時間を記録するだけでモチベUP
- グラフ化＆SNS機能で続けやすい
紙のノート or 手帳
- アナログ派におすすめ！
- バレットジャーナル方式と相性◎
まとめ｜“続けられる計画”こそが最強
計画は「守るため」じゃなく、「続けるため」に立てるもの。
- 無理しない
- できたら褒める
- できなかったら笑って流す
そんな“ゆるラボ”的スタイルで、
あなたも「続けられる勉強計画」、作ってみてくださいね✨
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