社会人におすすめの勉強スケジュール術｜仕事と両立する時間管理のコツ

社会人の勉強が続かない理由のひとつは「時間の壁」

「やる気はあるけど、時間が足りない」
「予定通りにいかなくて、自己嫌悪になる」
これ、社会人が勉強を始めて最初にぶつかる壁です。

フルタイムで働きながら、家事や育児に追われる日々の中で、
「どうやって勉強の時間を作るか？」は最大の課題。

でも大丈夫。
時間がないなら、“使い方”を見直すことがカギです。
今回は、社会人におすすめのスケジュール術と、仕事や生活との両立のコツをお伝えします。

勉強スケジュールの前にやるべき「時間の見える化」

まずは1週間、自分の時間の使い方を“見える化”してみましょう。

おすすめは、以下のようなシンプルな時間記録。

「SNS」や「なんとなくスマホを触ってた時間」が意外と多いことに気づくはずです。

この時間を、10分〜30分ずつ勉強に回すだけでも、大きな変化につながります。

社会人におすすめの勉強時間帯ベスト3

私自身の体験や周囲の声から、勉強に向いている時間帯を3つご紹介します。

1. 朝の出勤前（6:30〜7:30）

• 脳がすっきりしていて集中しやすい
• 周囲に邪魔されず“自分だけの時間”が確保できる
• 出勤前に「1タスク完了」の達成感が得られる

私は朝にYouTube講義を1本観る or ノートにまとめるだけでも、1日の調子が良くなりました。

2. 通勤時間（電車・バス移動中）

• アプリや音声学習に最適な「ながら時間」
• スマホだけで完結する手軽さが魅力
• 通勤が往復1時間なら、それだけで週5時間！

音声だけの学習教材（VoicyやAudible）もおすすめです。

3. 夜の“だらだら時間”の一部（21:00〜22:00）

• 就寝前の30分を読書・暗記タイムに変える
• 翌朝に復習すると記憶が定着しやすい
• TVやSNSを“ながら”で見るより、学びが残る

夜型の方は、この時間をルーティンにするのもアリです。

スケジュールを立てるときのポイント5つ

勉強の計画を立てるときは、完璧を求めすぎないことが大切。
以下の5つのポイントを押さえると、無理なく続けられます。

1. 週単位でざっくり立てる
   　→ 1日単位だと崩れやすいので「今週中に〇〇をやる」くらいが◎
2. “できなかった日”も前提に入れる
   　→ 予備日を作ることでリズムが崩れにくい
3. やることを“見える化”する
   　→ タスクをToDoリストや付箋に書き出すと、達成感が得られる
4. 時間ではなく“内容”を決める
   　→ 「30分勉強する」より「参考書10ページ読む」の方が明確で続く
5. 振り返りの時間を作る
   　→ 毎週末に「できたこと・できなかったこと」を見直すと改善しやすい

私の実体験｜公務員試験を勉強しながら働いていた頃

私は社会人として働きながら、公務員試験の勉強をしていました。
当時はフルタイム勤務、家事もちょこちょこ担当。勉強時間は限られていました。

でも「朝の1時間＋昼休み＋寝る前30分」＝1日2時間程度をルーティン化したことで、無理なく半年以上続けられました。

途中でうまくいかない週もあったけど、「できない日があってもいい」と割り切れたことが、継続の秘訣だったと思います。

スケジュール管理におすすめのツール3選

勉強の進捗や予定を管理したい人向けに、使いやすいツールも紹介します。

1. Googleカレンダー
   　→ 勉強予定をブロックで可視化。スマホでもPCでもOK。
2. Studyplus（スタディプラス）
   　→ 勉強時間を記録＆振り返り。SNS機能で他の勉強仲間から刺激も。
3. 紙の手帳・ノート
   　→ アナログ派にはこちら。書くことで記憶にも残りやすい。

まとめ｜完璧なスケジュールより、「続けられるリズム」を大事にしよう

社会人にとって勉強時間は、“自分でつくるもの”。
どんなに忙しくても、1日10分から始めることはできます。

ポイントは、「完璧を目指さないこと」と「やれた自分を褒めること」。

今日から、ちょっとだけ意識を変えてみませんか？
あなたのペースでOK。それが“ゆるラボ”のスタイルです。

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